przed i

A ja słyszałam, że okładami z kapusty zmniejsza się ryzyko wystąpienia raka piersi %-) Dopóki nie zajmujesz się sportem na poziomie pro wszelkie spalania na czczo, posiłki przed/po treningowe, katabolizm i inne "gazetowe" porady Ciebie nie dotyczą. Zbilansowane posiłki oparte na nisko-przetworzonej żywności + ćwiczenia siłowe + aero to jest [...]

no to spoko. I bierzesz normalnie, xploda przed treningiem a cp rano i po?

A ja tutaj nie widzę jednej bardzo istotnej informacji- czy kolega pełnoletni czy nie;) Moja rada? przed sądem nie iść w zaparte, grzecznie pochylić głowę, przyznać się, nie ściemniać i wyrazić skruchę. Żadna to gwarancja sukcesu, ale zawsze coś:)

zamiast beef amino bcca czy wg. aminokwasy zostawić całkiem na boku ? zależy mi na tym żeby zrobić ostatnie BUM przed redukcją najbardziej mi zalezy na złapaniu centymetrów mięsa ale to jak większości osób , a że słabo się na tym znam to pytam, i cwicze 5 razy w tygodniu

redukuj ten pas!! pasowało by zrobić badania przed odblokowaniem ! na pct 10-15 tysia hcg 20-24 tabsy cloma i 30 tab nolvy

Więcej jedz ;) Bez jedzenia nie ma budulca i energii. Poza tym teraz jest okres wiosenny, może jakiś żeń-szeń/kawa z rana/przed treningiem? ;) Zapraszam także do mojego tematu o treningu w domowych warunkach, w razie potrzeby : Trening w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu. [...]

Stosuję dietę-cud typu: "żryj co dają i nie marudź" :) . Typowe posiłki w ciągu dnia: Posiłek 1 Chleb 80g + 2 jajka + herbata Po 1 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 2 Zupa pomidorowa + kotlet z kury 100g + 150g ziemniaków + sałatka Po 2 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 3 Chleb 80g + 120g kiełbasy [...]

[...] niżeli budulec masy. Pozatym pierwsze efekty w postaci przyrostów są zauważalne dopiero po 2-3 miesiącach. A minimalna skuteczna dawka wynosi 3g dziennie. Najlepiej jest brać raz z rana(po przebudzeniu), raz 0,5h przed treningiem i raz zaraz po treningu. Podsumowywując jest to droga impreza, ale jeżeli Cię na nią stać, to osobiście polecam.

Stary z moich doswiadczen wiem ze najlepiej wypic ja przed treningiem, wtedydy powoduje spalanie tluszczu i dostarczasz do organizmu duza dawke energii, przez co trening jest efektywniejszy. PS Odpisz na moj artykol :))) Mr_Dead

1. nie skrecaj 2. nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening, czy nie jest zbyt intensywny, itd. Rozgrzewaj sie i zrob stretching przed trenigniem. Poza tym duzo ludzi ma zakwasy po rozpietkach, wiec sie nie przejmuj;) 3. skrocilbym do 1-1.5h

bosheee czy szukanie i czytanie naprawde tak boli ? kratyna rano i przed/w porze treningu węgle wedle diety!

[...] wszem o wobec mówią o tym że w tym roku(listopad./grudzień) jest ostatnie wcielenie do wojska. Tak więc nie wiem kto i gdzie znów wymyślił że jeszcze dwa lata trzeba będzie przed wojem uciekać. Powtarzam po raz kolejny,jeśli politycy nie zapomnieli wspomnieć nam zwykłym ludziom ze coś nowego uchwalili to w tym roku jest ostatni pobór i ostatnie [...]

gainera bierzesz wedle braków diecie mozesz brac besposrednio po treningu albo i przed to bez różnicy to zależy od diety i jej braków a kreatyne bierz odrazu po treningu

Tak dokładnie pobudzenia w Pumpie nie znajdziesz, ale za to solidna pompkę i skupienei na treningu. Wiele osób sobie chwali to wypełnienei utrzymujące się przed dłuższy czas po treningu.

To zalezy ile i jak czesto insa idzie. Ja daje okolo-treningowo tylko, do 20 iu i lece juz 10 ostatni tydzien. W dni bez treningu obcinam wegle +metformina i jest ok. Na kolejnej masie chce dac 15-18 iu tylko przed treningiem nawet ponad 20 tyg

[...] https://www.sfd.pl/post-p18721924.html (szczególnie rollowanie orzeszkiem przy kręgosłupie polecam jako taki szybki myk) 3. Jeszcze pytanie, czy się dobrze rozgrzewasz przed martwym na prostych. Można by porobić trochę wyprostów na ławce rzymskiej. Jeszcze bym spróbował robić to ćwiczenie w supersecie z unoszeniem nóg/kolan w zwisie na [...]

Przed chodzeniem na siłke chodziłem na regularne wizyty, przez rok chodziłem na basen i wykonywałem ćwiczenia korekcyjne + codziennie zwisam na drążku żeby się bardziej naprostować. Podesłać Ci mój plan treningowy żebyś mogła stwierdzić tak na oko czy mogę się uszkodzić?

Bedzie Ok ale ja i tak bym jadl 5g po treningu i 5g przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Przed śniadankiem i po treningu! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] się niepowinno pić nieprzegotowanej ! dlatego popijaj mineralną niegazowaną wodą ! jak tam nie będziesz miał to ewentualnie wodą z kranu "i jeszcze jedno, przed treningiem biore kretke z glukoza, moge chwile pozniej wziac bcaa ?" -tak ! "a po treningu to samo czyli kretyna i glukoza , od razu potem moge hmb ?" [...]